Zdrowie włosów zaczyna się wewnątrz organizmu
2009.05.27
Problem wypadających włosów to zmora zarówno kobiet jak i mężczyzn, można zaryzykować stwierdzenie, że jest to taka zmora cywilizacyjna. Z biegiem lat rozwój cywilizacji i idące za nim np. zanieczyszczenie spowodowały, że włosy nie wypadają już wyłącznie w naturalnej ilości wynikającej z fazy telogenowej wzrostu włosów. Teraz zwykle codziennie widzimy coraz więcej włosów pozostających na szczotce i dlatego też zaczynamy częściej oglądać nowe kosmetyki, aby to wypadanie powstrzymać i uratować fryzurę. Kupujemy kolejne specyfiki, szampony, odżywki. Myjemy, wcieramy, zakrapiamy i czekamy na efekty. Wszędzie aż roi się od porad w tym temacie i reklam kolejnych metod, które, choć w pewnej mierze skuteczne, nie są lekiem na całe zło. Dzieje się tak dlatego, że problem tkwi głębiej, wewnątrz organizmu, nie wystarczy jedynie posmarować czymś skórę lub wypłukać włosy. Równolegle do stosowanych kuracji kosmetycznych należałoby zadziałać od środka organizmu i wspomóc je odpowiednią dietą. Można w tym celu przyjmować środki farmakologiczne, suplementy diety. Jednak przede wszystkim elementy potrzebne dla uzyskania dobrej kondycji włosów dostępne są w naturalnych produktach. Korzystny wpływ na włosy i skórę głowy ma na przykład beta karoten zawarty w żółto-pomarańczowych i czerwonych owocach lub warzywach (marchewka, brzoskwinia, papryka, jabłko). Jest również cały szereg pierwiastków, których potrzeba włosom m.in.: żelazo, krzem, cynk, magnez. Włosy kochają też biotynę, kwas foliowy oraz witaminy z grupy B w połączeniu z witaminą A, a dodatkowo także białka, kwasy nienasycone. Aby dostarczyć organizmowi te elementy należy spożywać m.in. duże ilości kiełków zbożowych, warzyw zielonolistnych, produktów nabiałowych, orzechów, kiełków zbożowych. Można też skorzystać z domowych sposobów i wspomóc kurację wypijając napar z pokrzywy, co dodatkowo ma działanie wzmacniające dla włosów. Natomiast, aby nie szkodzić włosom, należy się wystrzegać z pewnością spożywania nadmiernej ilości cukru i węglowodanów ponieważ powodują zbyt szybkie przetłuszczanie się włosów. W wielu przypadkach dieta bogata w te składniki powoduje zaburzenia pracy mieszków włosowych i na przykład powstawania łupieżu. Konsekwencją posiadania przetłuszczających się włosów jest codzienne ich mycie, suszenie, wycieranie, dzięki czemu nigdy nie mają odpoczynku. Więc czasem warto odmówić sobie kolejnego ciastka i słodkiej herbaty, a w zamian za to dostarczyć organizmowi składniki pokarmowe zawierające potrzebne substancje. Oto mała ściąga, czego potrzebują nasze włosy i gdzie to można znaleźć:
Cynk – ostrygi, korzeń imbiru, czerwone mięso, orzechy pekanowe, groszek, orzechy brazylijskie, żółtko jajka, w chlebie razowym lub żytnim. Można także brać suplementy cynku.
Żelazo – czerwone mięso, wątroba, szpinak, żółtka jajek, nasiona, kakao, trzcina, małże oraz pietruszka. Suplementy żelaza także są dostępne. Wiele kobiet, w szczególności te przechodzące uciążliwe miesiączki oraz będące w ciąży mają anemię, powinno zażywać właśnie takie preparaty. Picie herbaty czy kawy utrudnia wchłanianie żelaza, natomiast witamina C usprawnia jego absorbowanie, dlatego uzupełnianie zapasów żelaza należy traktować łącznie z uzupełnieniem tej witaminy.
Witamina C – wspomaga wchłanianie niezbędnych minerałów takich jak cynk i żelazo. Występuje ona w większości owoców, a w szczególności w cytrusach i niektórych owocach egzotycznych, owocach dzikiej róży, zielonych warzywach jak na przykład brokuł, w kiełkach brukselki oraz kalafiorze, wątrobie, nerkach i ziemniakach. Żywność ta nie powinna być przechowywana zbyt długo, a potrawy lekko ugotowane, gdyż witamina C jest rozpuszczalna w wodzie. Suplementy witaminy C są łatwo dostępne.
Witamina A – wspomaga zdrowie skóry głowy. Można ją odnaleźć w morelach, brzoskwiniach, szpinaku, wątrobie, wołowinie oraz jagnięcinie.
Witamina E– służy jako przeciwutleniacz dla witaminy A, co oznacza, że zapobiega utlenianiu lub rozkładaniu się witaminy A. Witamina E znajduje się w maśle, płatkach razowych, brokułach oraz margarynie z dodatkiem oleju kukurydzianego.
Witamina B12 – wątroba, mięso, ryby, produkty mleczne i jajka. Występuje także w drożdżach piwowarskich, a dodatkowo w dostępnych suplementach.
Biotyna –Znajdują się one w wątrobie, nerkach, żółtkach jajek, drożdżach i ich ekstraktach, w nasionach oraz orzechach.
