Witaminy z grupy B- czerwona witamina B12
2009.06.26
Witaminy z grupy B są bardzo potrzebne dla dobrej kondycji włosów, wynikającej z dobrego stanu skór, na którą działa zbawiennie właśnie ta witamina. Witamina B12 przede wszystkim wspomaga w prawidłowym rozwoju nasze włosy. Jest ona bardzo ważna nie tylko dla ich odpowiedniej struktury, ale również odpowiedniego wyglądu. W naszym organizmie witamina ta może być magazynowana, lecz we włosach już nie. Dlatego bardzo ważne jest aby ją dostarczać, i to najlepiej także z zewnątrz stosując szampony i odżywki ją zawierające. Dzięki niej nasze włosy będą lśniące, a także będą się nam dużo prościej układały. Witamina B12 to inaczej kobalamina, czyli związek kompleksowy kobaltu. Jest też nazywana czerwoną witaminą, ze względu na swój naturalny kolor. Witamina B12 należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jest ona bardzo skuteczna nawet w małych dawkach. Poza tym zawiera elementy mineralne, które są niezbędne dla naszego organizmu. Ważne jest to, że odkłada się ona w wątrobie, nerkach i innych narządach, a objawy jej niedostatku w naszym organizmie mogą być widoczne nawet po sześciu latach. Zasadniczo zażywanie witaminy B12 dobrze jest skonsultować z lekarzem, ale toksyczność witaminy B12 jest mała i nie jest ona szkodliwa nawet w dużych dawkach. W trakcie badań zaobserwowano wprawdzie objawy uczulenia, a nawet szok anafilaktyczny podczas zażywania preparatów z tą witaminą, ale jak się później okazało prawdopodobnie reakcje te były spowodowane śladami zanieczyszczeń preparatów witaminowych B12, a nie działaniem samej B12. Do tej pory podczas przeprowadzonych badań nie stwierdzono, żeby były jakiekolwiek przeciwwskazania co do stosowania tej witaminy. Jednak pamiętać trzeba, że wszystkie witaminy w naprawdę zbyt dużych dawkach prędzej czy później zaszkodzą naszemu organizmowi, jak w przypadku jakichkolwiek innych witamin. Dlatego stosowanie większych dawek warto właśnie skonsultować z lekarzem. Zalecane przez lekarzy dzienne zapotrzebowanie na tą witaminę wynosi mniej więcej od 1 do 2 miligramów na dobę. Oczywiście jest to związane z płcią i wiekiem człowieka, gdzie inne dawki są przeznaczone dla dzieci ale także inne dla kobiet ciężarnych. Witamina B12 powstaje w układzie pokarmowym zwierząt, natomiast u człowieka pozostaje w symbiozie z bakteriami układu pokarmowego. Staje się tak jednak dopiero w jelicie grubym. Witamina B12 występuje jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego takich jak wątroba, serce, i nerki, a także w chudym mięsie, rybach, skorupiakach, serach i jajach. Doskonałym źródłem tej witaminy jest również mleko, które dodatkowo zawiera duże ilości wapnia, który pomaga przyswajać cyjanokobalaminę. Jeszcze do niedawna uważano, że jest ona również w glonach, jednak okazało się, że jest w nich jedynie jej odpowiednik strukturalny, który dodatkowo zmniejsza jej wchłanianie. A ponieważ katalog produktów spożywczych zawierających tą witaminę jest niewielki to często stosuje się uzupełnianie jej w postaci farmakologicznej.
