Witamina A też jest bardzo ważna
2009.06.29
Katalog witamin, których potrzebują nasze włosy jest dość duży. Między innymi także witamina A ma bardzo duży wpływ na nasze włosy. Tak jak witaminy z grupy B mają wpływ na gruczoły łojowe, tak witamina A odpowiada głównie za pojawianie się łupieżu na naszej głowie. Poza tym jej odpowiednia ilość w organizmie sprawia, że nasze włosy nie wypadają. Widać więc, że ta witamina jest ważna, a wręcz kluczowa dla dobrej kondycji włosów. Bardzo często stosujemy ją w postaci farmakologicznej, głównie kapsułek z tranem, ale warto wiedzieć jak można ją spożywać w postaci naturalnej. Podstawowym źródłem witaminy A są produkty pochodzenia zwierzęcego. Najwięcej tej witaminy jest w oleju z wątroby ryb i zwierząt morskich. Warto pamiętać, że retinol ulega zniszczeniu pod wpływem tlenu z powietrza. Gdy jemy normalnie potrawy, jego ubytek nie jest aż tak wielki, lecz gdy dodatkowo je gotujemy w wysokiej temperaturze, to ta strata jest naprawdę duża. Witamina A spośród wszystkich witamin została odkryta jako pierwsza. Podstawową jej formą jest retinol, który występuje jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Natomiast prowitamina A występuje tylko w produktach roślinnych. Retinol, poza dobroczynnym działaniem na kondycję włosów, ma jeszcze inne zalety. Bierze udział w przemianie ogólnoustrojowej, zapobiega kurzej ślepocie, osłabieniu wzroku, pomaga przy leczeniu wielu chorób oczu, wchodzi bowiem w skład rodopsyny, czyli światłoczułego barwnika znajdującego się w pręcikach siatkówki oka. Zapewnia również prawidłowy wygląd naszej skóry i wpływa na syntezę białek, lipidów i hormonów tarczycy. Jednak zażywanie tej witaminy należy wykonywać zgodnie z zaleceniami lekarza lub informacjami na ulotkach, ponieważ nadmiar powoduje szereg niekorzystnych zmian w naszym organizmie. Odpowiada za wypadanie włosów, powiększanie śledziony i wątroby, suchość i świąd skóry. Niejednokrotnie zdarzają się również przypadki, kiedy powoduje ona bóle głowy, krwawienie z dziąseł, a także żółte przebarwienia skóry. Nie ma konkretnych przeciwwskazań co do zażywania tej witaminy. Kiedy przyjmujemy ją głównie pod postacią pożywienia, niemożliwe jest jej przedawkowanie, tym bardziej, że organizm jest w stanie przyjąć nawet stukrotną dawkę tego specyfiku. Obecnie dzienne zapotrzebowanie tej witaminy wyraża się w tak zwanych równoważnikach retinolu czyli po prostu w mikrogramach. Dzienna dawka wynosi około 1000 mikrogramów, czyli 1 miligram, przy czym u małych dzieci zapotrzebowanie te wynosi około 300 miligrama a u osób dorosłych około 700 miligrama.
